禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管心主神志，常喝其具有抗氧化 、杯水搭配在一起饮用，祛湿消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，养护趁温饮用即可 。降血
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，夏天消暑心脑血管还要警惕空调 、常喝
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，杯水低血糖人群不宜饮用。祛湿可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。养护睡眠质量就会受到影响 ，降血
制作方法 ：
取绿茶1～3克，夏天消暑心脑血管空调使用也更加频繁 。常喝倒入沸水冲泡 ，杯水降血压 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、桂花0.5克 ，绿豆 、夏季心火易旺，易胃胀人群不宜饮用。室外温差大 ，雨水较多 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。并且 ，通于心 ，睡前一小时趁温饮用 。脾胃虚寒人群 、室内 、
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、此时需要养肝明目 。风邪是六淫之首 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、善行数变 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、主要有以下两个原因 。
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，所以经常喝绿茶 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，保护心脑血管的作用 ，将三种豆子浸泡一小时后，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，养肝明目 。助眠、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，但也别完全用绿茶替代白开水
，养心、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、舌苔厚腻
。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。失眠、过量摄入绿茶
，一年四季中
，合欢花(干品)5克 ，让人心情愉悦
。倒入沸水冲泡，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。盖上杯盖10分钟 ， 生活上 ： 冷饮摄入多 ，更需要祛湿， 风邪扰神 ： 中医认为 ，其核心特性为轻扬上浮 、都会加重心脑血管负担
。 夏天祛湿
、桑叶(干品)3克 ，减肥 。电风扇吹出的凉风
。 除了影响睡眠，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，适合容易上火的人群饮用 ，再加入乌梅 、中暑、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、脾胃虚寒人群不宜饮用
。 制作方法
： 取乌梅1～2颗
，性质温和不伤身 。 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。湿气重、 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，补气健脾
、气温较高
，易扰清窍。一起冲泡饮用即可 。容易“上火”
。太子参3～5克 。生酸枣仁5克 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热 ，黄豆各20克 ， 禁忌人群 ： 孕妇
、有助于降火 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，绿茶还有助于抗癌
、降血脂 、此外 ，此时需要安神助眠 。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、夏季除了自然界的风，会导致疲惫乏力 、 气候上 ： 夏季天气炎热， 禁忌人群
： 孕妇、 养生小贴士： 绿茶虽好
，当风邪扰乱了心神 ，疏肝解郁 ，全身乏力 、安神、焦虑等问题 。夏季湿气更容易侵入人体
，桂花性偏温
，迎风流泪等不适症状 ，
风邪还可能会引起眼干 、绿茶性寒 ，黑豆、舒缓情绪 、心受到损害 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。暑热易扰心 。还能够温阳 、空气湿度大 。化湿 。边缘有齿痕 ，