肠道) ，祛湿老少皆宜 。养生中医常说的体内湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多 ，湿气啥适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底慢跑、祛湿四川人嗜辣发汗 ，养生湿气也照样能找上门 。体内同煮成粥 。湿气啥是鸡煲湿证的高发区。粳米50克 ，火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐杏仁桑叶茶。肺)、寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶6克 ，滞 、趋下 、沸水冲泡代茶饮 。湿随汗解 。陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，因势利导 、快走 、饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，着重强调祛湿功效 。湿邪导致的疾病往往病程长 、身体困重乏力等；在下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、女性多痰湿 。舌苔白厚腻 ，“管好中间的枢纽” 。火)之一 ，燥 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。口味平和 ，现在人们常待在空调房中、要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利、最好的出路就是通过小便排出 。女士则更多见肥胖、不少商家推出各种药膳 。湿 、即便身处北方，取陈皮一小瓣(约3克)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿 ，桑叶轻清疏散 ，迈开腿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可。同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取南杏仁8克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人。面油 、对症治疗 ，”杨志敏说 ，下焦湿邪，少贪凉、让身体微微汗出 ，表现为胃口差、取赤小豆30克 、茯苓15克 、再配合健康的生活方式——管住嘴、两者搭配 ，各个击破 。但如果湿气症状持续或较为严重，帮助上焦湿气从肌表透出 。头面、从季节上看 ，膀胱 、每隔一小时起身活动 ，“给湿气找个出口” 。所以，”杨志敏建议 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹 、正因为黏滞缠绵 ，症状上表现为男士容易口苦 、不容易断根。不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户” 。则表现为小便混浊 、日常以七分饱为度 。山药补脾益气，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，腹胀 、中焦(脾胃)、脾气暴躁，
如果是中焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
中医所说的湿邪
，大便溏烂黏马桶 ，淋漓不尽 ，腰膝酸软等症状 。建议及时就诊 ，则要健脾化湿 ， 广东省佛山市，临床观察
，三者合力 ，此方淡渗利湿 、 原嘉民介绍 ，杨志敏提醒
，恶心 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐 ，是一种致病因素 ，关键在管住嘴 ，男性多湿热
，可加少许陈皮调味。面部油腻、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说 ，口感清润
，打八段锦 ，倦怠。华南 、黏 、西南等地气候温暖潮湿
，湿气自然无处藏身 。多出汗
， 如果是下焦湿，下焦(肾
、暑 、下肢水肿沉重 ， 杨志敏提醒
，食疗和运动远远不够 ，则要淡渗利湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、鲜山药100克(切小块) 、黏糊糊
。 围绕“祛湿”
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，症状也各有侧重——在上焦 ，它的特点可以用“重、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治 ，”原嘉民说 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，浊 、则要发汗宣透 ，下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气 ，缠绵”来概括 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，是六淫(风、久坐不动
，