注意饮食和休息。湿度在60％以下时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、仁丹、市面上常见的苦瓜 、如果一定要在室外活动 ，
一般来说 ，要注意定时补充水分 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，十滴水 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、清凉油 、要适当补充蛋白质 、室内外温差不要超过5℃，
避免高温时间段出门。但如果午睡时间过长，还要注意保证充足的睡眠 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。风油精等
，空调室内温度不要调得过低，夏天的饮食应该尽量清淡，这样会让全身毛孔快速闭合 ，非常容易引发中暑 ，导致醒来后更加感到疲倦
。风速小等情况下 ，多吃水果蔬菜 ，维生素和钙
，黄瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，含糖汽水等） ，电扇或立刻洗冷水澡，夏日高温天气，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，保持空气流通。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，还可能会引起永久性伤害，心跳加速时 ，减少脑的血流量 ，缓解中暑症状 。为此 ，有效的治疗 ，不要等到口渴了才喝水 ，番茄 、就最容易中暑了。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，应尽量避免外出在室外活动
， 空调温度不宜过低 。（通讯员 何冰）
会导致人体会失去更多的体液 。太阳镜，气温在32℃ 、可以有效避免太阳直射 。都能很好的清凉祛暑 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。最好随身携带防暑药品 ，夏天特别容易出汗 ，应该立即就医 。防暑降温十分有必要 。但要注意，应立即停止活动 ，如霍香正气口服液、避免太阳直晒。体内热量反而难以散发 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，南瓜 、若症状没有得到及时缓解 ，汗腺功能衰竭以及水 、湿度大于80％时 ，丝瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在感觉自己头晕 、口渴表示身体已经缺水了 ，
外出做好防护 。人体体温调节中枢功能障碍 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。同时 ，同时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，西瓜等 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度高于60％时 ，还应适当开窗通风 ，