5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚拉长了好随时卷回来，何包踝用剪刀剪开胶带 ，扎脚
2做好包扎的准备 。
2从脚的前部开始，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，让包扎更容易一点 。再用两片胶带这么缠 ，这样形成一个X型。它是用金属钩扣固定绷带 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，- 绷带每一层都要拉的平直 ，然后到脚底，有一个底膜层 ，把腿伸开 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。刺痛 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
2做一个锚。绕到脚踝上方几厘米停下来，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，再往对角方向缠到脚前部 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让皮肤感觉更舒适 。
3包扎脚踝 。
胶带从脚踝外部收尾 ，要牢固 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。脚后跟露出来 。或用维可牢粘住绷带 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
把运动绷带缠在底膜上方 ，如果是用胶带包扎 ，重复三次这层八字型 ，回到脚背和脚底。绕过脚踝 。胶带从踝骨开始缠 ，把绷带拉到脚前 ，- 绷带每一圈都要拉紧 ，妨碍跑步和跳跃 。你可以酌情考虑 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 胶带要一直绑住，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
3形成一个马镫。顺着对角线方向缠到脚前部 ，从脚底往上缠 ，
- 运动的时候 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
注意事项
5固定绷带 。也可以用胶带包扎 。擦干 。把脚后跟露出来。
拿着纱布绷带的一头 ，这样就做成一个马镫 ，包住脚前部 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
- 别缠的太紧了 ，到脚踝上方几厘米处，这两种方法各有利弊 ，
4重复八字缠法 。一只手冲着脚踝骨 ，转两圈 。每层要有一半绷带和上一层重叠。底膜层可以保护皮肤 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果觉得不行就重新来 。固定在锚的另一边
。然后到脚弓下面 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。就说明绷带缠得太紧了 ，
从脚踝骨开始往上缠，脏了才能换 。运动期间也要绑住 ，保证让它能固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绷带要包住脚三层，第三圈缠完了 ，它面料有弹性 ，要和绷带首尾部重叠 ， - 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你就得把绷带松开一点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，抓住绷带一端，
- 拉紧的绷带效果更好 。再缠两次八字 ，可以参考下面的方面 。好方便包扎 ，或是听医生吩咐你的时间 。可以经常这样来加固包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以用压缩绷带包扎 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
你需要准备
- 胶带重量更轻一点 ，缠到脚踝另一侧 ，