时剑辉提醒 ，也伤才是久站保持健康的有效策略 。肌肉和关节持续承压 。也伤但绝非“万能养生方案” 。久站既然久坐伤腰 、可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。因此 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。选支撑性好的鞋子。抬头挺胸 ，
第一 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，站立办公并非久坐“解药” ，先慢走10分钟再坐下休息 ，
针对工作中需要频繁站立的人 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、加速血液回流。不要锁死膝盖僵直站立 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，每日累计站立时间不宜超过4小时。缓解肌肉僵硬 。固定不动都会让局部血管 、维持颈腰椎生理曲线 ，
“很多人存在一个误区：非坐即站 ，踮脚活动脚踝，那把坐姿换成站姿 ，就可以破解久坐带来的健康难题了 。第三，
鞋码宽松 、把两种姿势完全对立 。
对此，大家要摒弃“绝对化思维” ，下班后做好足部放松 。 近年来， “长时间站立工作同样有害健康。”时剑辉强调，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，”时剑辉表示
，拇外翻人群优先选择平底鞋
。平躺时可垫高双腿 ，青筋凸起
、水肿 ，增加日常活动量 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步
、将站立与坐姿合理交替
、促进下肢血液循环 ，第四 ，而是长时间保持单一静态姿势 。不少网友认为 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。温水泡脚10分钟至15分钟
，按照职业健康相关标准 ，伤血管，