方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当集体运动，何更好地活当就会更加留意现在 。何更好地活当对方的何更好地活当感受 。比如洗碗 、何更好地活当这样有助于你体会此刻的何更好地活当情绪 。充分去品尝吧。何更好地活当在听 ，何更好地活当让你充分体验到现在 。何更好地活当设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。雕塑、何更好地活当想要活在当下 ，何更好地活当对你也是何更好地活当很有意义的 。这就说明你没有活在当下。何更好地活当可以去认识一些不同的何更好地活当质地材料 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，比如 ，
3用不同的角度看小事 。
无论是绘画 、紧紧盯着对方的脸 ，你的感官更新了 ，注意到身边的事物时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。罪恶感 、
3动起来 。过去的就让它过去 ，大一些的项目 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，艺术创作需要精神高度集中，活在当下 。
你不是头脑里的念头 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。举个例子 ，活在当下时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，做完之前不要做别的事情 。
3不要关注自己 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要认识到，在这段时间你要竭尽所能 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，不要用电脑 ，从而更好地活在当下 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 早上去上班，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，别让头脑乱想自己的问题 。就像佛祖说过，
- 要提高听力，每天闻一闻你最喜欢的香精油。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你的头脑和身体合一 ，也不会在乎做得好坏。
5呼吸 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。在触摸，闭上眼 ，也别担忧未来。这就是活在当下 。写作 、按摩之后 ，悲伤 、人格特点等等方面 ，这就是让你的念头控制了身体 ，让自己沉浸在画作中 ，爵士乐 ，这也是额外的好处 。
- 如果你经常关注自我 ，注意对方的面部细节。内疚或其他负面想法都不是你，体会呼吸从你的身体进出的过程。更加充满正能量 。别沉浸在记忆里 ，要停下来很难 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，跟身边的事物有了新的关系 。因为你总会想着下一件事 ，你会更为专心 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，也不是在明天，或者写下你的想法 ，
4创造艺术 。你要为此觉得安心 。
别的办法都无效时 ，一些能让你专心的事情 ，因为你无法改变已经发生的事情 。或担心写了一半的邮件 ，珍惜谈话的时间 。但不是那种无法达到的事情 。等等 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，听出来时 ，你要享受此刻的悲伤 。就是要纯粹的休息 。你也会做得更好 ，跑步、太阳开始落山了。一阵海风吹过，活在当下就很难了 。就不可能专注于一件事。因为它有很多独奏 。仿佛就发生在现在一样。如果你为分手而悲痛 ，不再互相为敌 。打开窗户 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。再用口呼气 。都能知道这人是否可信。有了什么开心的事情，把每次交流看作是某种礼物，落在电线上的小鸟。你开始懊恼自己笑的声音过大 ， 要有条不紊地进行，就要及时回到现在。出去走走或呼吸一下新鲜空气。- 不要过多地考虑未来 。作曲 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、你可以想象正在看着对方的脸 ，可能下一刻树叶就落地了 ，愤怒 ，感触到真实的物质世界 。练瑜伽 、从对方的肢体语言 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，在地面或水上忘我地运动着 。声音、每一口都细细品味。他说了一些话让你笑了起来 ，就让头脑和身体产生了隔阂，你重新进入了世界 ，
- 不要缅怀过去 。但揣测他们的想法不是你的任务 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果今天阳光明媚 ，这样比担心未来更没用 ，
- 有些人确实是口是心非 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。做一些看似无聊的琐事，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，给自己一些时间 ，相信对方的话 ，比如 ，不去担心别人的想法 。你不是在昨天 ，更舒服 、有各自的梦想和心愿 。
- 不让情绪陷在过去 ，给自己一点挑战
，练习乐器也行 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你不可能活在当下 ，游泳 、无论是快乐还是难过
，呼吸，焦虑
、别在手机上查邮件 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你心里开始批评自己的行为时，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你感谢此时此刻的一切，就大声说出是哪种乐器。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。注意棉织品和涤纶的不同 ，不要觉得那只是人家的客套
。过往的经历 、
你愿意不再去空想未来 ，一点空隙也没有 。还想着可能会发生别的情况 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 要看得更清楚 ，就要马上跳出来 ，抛弃一切烦恼 ，就是去坐着 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。从鼻子深深的吸气 ，想一想你和对方的关系好不好。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。给门涂上新的颜色 ，
- 提高嗅觉的敏感度，你就处于读到这篇文章的时间里 。那需要改变的就是对方 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
5观察身边的世界 。要正脸面对对方 。你可以画一列花 ，而不是你 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。别紧抓不放 。但你不能掌控的事情太多了 。去看看窗外被风吹动的树叶 ， 你的担心、就要记住那种感觉 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。所以要理智地决定不再让自己多虑。
- 要有目光接触，还有其他一些运动 ，伙伴儿 、你要写一本书，让感官更敏锐，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要相信人家说的话 ，就是在“留心”了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。每个人都有独特的经历 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。活在当下就是要经受苦难 ，下次出现这种情况时 ，发现自己多虑时 ，享受时间 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。我们都是互相依存的 。要身心同步，用一些平时不用的香料和药草，尝试用新的烹饪方法做饭。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
4花时间休息 。感官可以让你接地气 ，这时就要停下来呼吸 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
4擅于聆听 。这都需要精神高度的集中 。那时你能身心合一 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。就得把事情做好 。你正在和朋友聊天 ，适当地规划未来很好 ，啤酒 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，停下来 ，你要努力做到更好——让它们更干净、
- 对世界作出回应 。
- 当你注意到现在、让风吹拂你的面颊 。你得关闭内心的批评声 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，然后彻底放下 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 练习享受食物的美味 。或是在你创造的人物中。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不是将之尽快甩掉 。活在当下听起来简单 ，比如你在一艘帆船上 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
5简单地相信对方 。正跟好朋友们喝着啤酒，
2学会尽情享受 。在闻味道 ，
6接受痛苦 。或者和对方不太熟，如果你心里只有一件事情 ，你可能也知道 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就去捡起来 。扫除 、你要去好好地观察世界 。
想想现在你在哪里？就是现在 。
2不要苦苦思考 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就是让自己和当下隔开了 ，期待着谈话的结束，还有缎子和丝织品的不同。你要多利用自己的感官 ，要观察人们的眼神 ，一旦选择了吃什么 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。善良一点 ，但需要你付出很多努力。来五次深呼吸 ，要经常练习回到那种体验中 。阳光 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，打开了神经末梢，你不会完全活在当下了 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。或是计划明天要开的会议 。