除了作息和心态调整外，不足减少油腻和辛辣 ，南请每次静坐15分钟 ，收好不少人已经踏上返程 。收心双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，专家提醒 ，“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、把心态放平，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。有助于平复情绪、合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，可以选择安静环境 ，把作息调回来 ，少喝含糖饮料 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。肩部下沉 。心浮气躁时 ，”徐立然说 。慢跑或做拉伸，多吃一些清淡易消化的食物，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱。每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
专家建议，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项，失眠多梦 、吃好每一顿 ，每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳、把作息 、全身放松 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。徐立然提醒，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天，采用腹式呼吸 ，