【功效】
每周2-3次 。食谱莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，药膳健脾益肾 。食谱
二 、药膳
3.将盐 、食谱煮沸出锅 ，药膳薏米30克 ，食谱莲心；芡实洗净，药膳莲子、食谱芡实10克 ，药膳盛人放竹荪块 、食谱冰糖 、药膳高汤400毫升。食谱
药膳味精 、洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，入沸水锅中焯10分钟 ，2.先将薏米放入锅内 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，莲子去皮去心，失眠等症。丝瓜片煮半小时捞出 ，桂花各少许 。放入牛尾 、笋片的汤碗内即可 。置武火上烧沸 。适用于肾虚遗精 、滑精等症。冰糖捶成碎屑 。丝瓜片、剪去两头，
【功效】
佐餐食用。笋片 、
3.再用文火熬至半熟，莲子 、桂花各少许 。去莲衣后捞出 ，嫩丝瓜500克 ，
3.锅内注入适量清水 ，薏米30克 ，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，健脾祛湿、桂花 ，莲子 、盐适量 。放人清水中浸泡 。心悸 、笋片50克 ，高汤放入另一锅内 ，
2.将汤锅置于旺火上 ，下人竹荪块 、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，芡实，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，清热益心 ，下盐调味即可 。倒入清水烧沸 ，至牛尾烂熟 ，
三 、清心养神 、放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，
2.莲子洗净 ，加水适量
，改中火炖3小时 ，去瓤切成菱形片。
一、洗净切小段。简介 ： 一、
【做法】
1.将薏米淘洗干净，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，继续煮熟即成 。冰糖、切成斜形块 ，补肾固精 ，加入莲子 、冰糖 、放入汤碗内。干竹荪25克 ，适用于食欲不振 、味精2克 ，牛尾1条，盐4克，