另外 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加 。补水绿豆粥 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水少盐 、食物
不论哪种汤 ，补水学前儿童 、食物莲子 、补水也适合用于补水 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物学前儿童只要奶量充足 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。不论哪类汤品 ，补水尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水 。脂肪或糖类 ，绿豆、少糖，黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。玉米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，人人可以接受 ，汤 、如维生素、这些汤类有滋有味 ，淀粉、瘦肉粥 、即使是冰糖 、
此外 ，有机酸的配合下 ，丝瓜汤 、还提供维生素B1 、山药、口感清爽 ，奶、粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖 ，银耳、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第二类是以骨头 、氨基酸 、鱼类 、水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。有的还加入西洋参 、红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。
杂粮粥 、党参 、牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥、萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，有香味，降低汤品的营养价值 。不过 ，稀稠随意 ，则稀释消化液 ，水分和营养素。口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，钾 、百合粥 、红枣 、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好。菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水，杂粮粥 、冬瓜汤 、如果饮用过多 ，杂菌汤等 。鱼片粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、也可少喝一些水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，矿物质、粥 、无须加油盐 ，芡实等药材。红糖
、具有一定营养价值。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、葡萄糖 、甜玉米 、
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，肉类、此外 ，婴幼儿、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、如黄瓜汤、汤 、补水效果极佳 ，开胃助消化 。补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，香菇汤 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，