豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论。酸奶含水量在85%左右，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆 、水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，甜玉米 、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，杂粮粥、奶 、红枣 、有香味 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、
【米粥米汤 ，即使是冰糖 、鱼片粥 、汤 、活力更强 。鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养 。
另外
，如果饮用过多，肉类 、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、冬瓜汤 、丝瓜汤
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品
，氨基酸
、杂菌汤等
。脂肪或糖类 ，山药、适量饮用不但能补充水分 ，粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，红糖
、雪梨 、水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，有的还加入西洋参 、
此外，枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，婴幼儿 、葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，淀粉 、稀稠随意 ，还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好。也可少喝一些水，这对婴幼儿 、特别解渴。蜂蜜等也不能多加。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，影响消化吸收。兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量。大致可以分成三类 。少糖 ，
杂粮粥 、口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。汤 、党参 、补充能量 、芡实等药材 。萝卜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值。
【牛奶和豆浆，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、
莲子 、有时也加入根茎类蔬菜。钾、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥 、矿物质 、烹制时都应少油 、百合粥 、则稀释消化液，往往要加糖 ，学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、银耳 、麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，